O que comer antes do crossfit?

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O crossfit é uma modalidade de prática de exercício que está fazendo muito sucesso para aqueles que têm um cuidado com maior com a saúde, essa atividade é onde a pessoa consegue trabalhar todos os músculos do seu corpo.

Parecendo ser fácil de ser realizado, o crossfit requer que o praticante tenha um bom preparo físico e, além disso, que esteja disposto a superar os seus limites, alcançando zonas até antes inimagináveis.

Afinal de contas, o crossfit é isso, é a cada dia de exercício praticado, você avançar um passo. Isso, traduzindo em exercícios, é aumentar a sua capacidade de encarar os desafios e, dia após dia, estar mais à frente de quando você entrou.

O crossfit pode trazer inúmeros benefícios a saúde, até mesmo para a vida sexual, já que a atividade contribui para a melhora do rendimento na cama.

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Mas e quanto à alimentação? Ela também deve seguir os padrões do crossfit? Ela também tem que se ajustar a essa modalidade? Se sim, o que poderá ser consumido antes do treino?

Todas essas questões serão respondidas. Fique por aqui e entenda um pouco mais sobre o que comer antes de um treino de crossfit.

O que comer antes de um treino de crossfit?

O que comer antes do crossfit

Um alimento bastante recomendado pelos nutricionistas às pessoas que fazem treinos de crossfit é a inclusão de carboidratos, um cardápio que seja rico em minerais é fundamental para o equilíbrio e o bom funcionamento do organismo.

É por isso que é importante você consumir alimentos que tenham propriedades como:

Cromo – que é um nutriente que funciona otimizando a absorção de glicose no organismo, evitando que ela fique estocada e, dessa forma, se transforme em gordura. Desse mesmo jeito, o cromo irá reduzir o colesterol ruim, controla o cansaço, potencializa a capacidade de ganho de massa muscular;

Magnésio – aumenta a produção de energia, melhora a contração e relaxamento muscular, além de aumentar a absorção de outros minerais;

Selênio – complementa a ação antioxidante, ajudando assim, a reduzir o estresse oxidativo;

Zinco – auxilia na produção de antioxidantes, que são os responsáveis por combater os radicais livres que são produzidos durante as atividades.

O que comer antes de crossfit de manhã?

Se você for fazer um treino de crossfit na parte da manhã, é aconselhado que você coma carboidratos, como pães, torradas ou cereais, optando também por proteínas e fibras, como sucos, frutas, ovos e carnes magras.

Uma sugestão para a manhã seria:

  • Um copo de leite magro com chá ou café com açúcar;
  • Duas ou três partes de pão branco com compota ou mel;
  • Um ovo cozido ou duas fatias de peito de peru;
  • Uma peça de fruta madura.

O que comer antes de crossfit à noite?

Já para o treino a noite, você deve comer alimentos que tenham carboidratos.

A sugestão para se alimentar antes do treino de crossfit à noite é:

  • Massa com carne e tomate natural;
  • Pão branco ou tostas;
  • Uma banana não muito madura ou macedônia de frutas;
  • Um café com açúcar ou um copo de leite de aveia vegetal.

O que tomar antes do crossfit?

Para quem pratica o crossfit, é fundamental que tenha força, poder e resistência. É por que este texto quer mostrar o que você pode tomar antes de treinar.

Esses itens irão ajudá-lo a potencializar o seu treino:

  • Creatina;
  • Whey Protein;
  • BCAAs.

O mais importante é você levar em consideração alguns fatores que farão com que você defina a sua dieta, ou o que comerá antes dos treinos.

O horário que você fará um treinamento é essencial: se você for treinar na parte da manhã, você deve optar por um lanche mais reforçado, diferentemente daqueles que treinam depois do almoço, que podem fazer um lanche mais leve.

Dependendo dos seus objetivos nos treinamentos, a sua alimentação também deverá entrar nesse quesito. Um exemplo é: as pessoas que estão tentando emagrecer deverão ter uma alimentação mais leve do que as pessoas que estão tentando ganhar massa muscular.

A partir do seu objetivo, é que você definirá o que comerá antes dos treinos.